Inflamación

La Razón Por La Que Usted No Puede Perder Peso Que Nadie Habla

 

La inflamación es una parte fundamental de la respuesta inmune de su cuerpo, diseñada para mantenerse saludable. Todo el mundo ha experimentado la hinchazón y el enrojecimiento inflamatorios cuando se corta o le pica un insecto que es importante para proteger su cuerpo de patógenos y traumas. Sin embargo, también hay inflamación que no puede ver que sucede dentro de su cuerpo y le hace ganar peso.

Esta inflamación oculta persistente es causada por una serie de factores que debemos tener en cuenta y evitar. Uno común es tomar malas decisiones alimenticias. Comer una dieta rica en grasas trans y saturadas, azúcares, harinas refinadas, y otros alimentos procesados que empiezan a aumentar la inflamación. Además, es importante tener en cuenta los alérgenos ocultos en los alimentos y el medio ambiente. Los pesticidas, el mercurio y otras toxinas en sus alimentos pueden causar una inflamación leve. Además, hay muchos factores desencadenantes de la inflamación ambiental y del estilo de vida como la falta de ejercicio, el estrés, la exposición al moho y las infecciones crónicas.

Estudios recientes sugieren que el aumento continuo de peso es el resultado de un ciclo de retroalimentación provocado por la inflamación. Cuando tenemos niveles altos de tejido adiposo (grasa) o resistencia a insulina / leptina, aumenta el nivel general de inflamación en nuestro cuerpo. Este estado interno estresado conduce a una mayor producción de grasa e incrementa la resistencia a la insulina y la leptina. Esto lleva a un aumento de los niveles de inflamación que continúa en un bucle de retroalimentación de la inflamación.

Los estudios han demostrado que cuando disminuimos la inflamación, comenzamos a romper este ciclo porque creamos un entorno favorable para que nuestro cuerpo re-desarrolle la sensibilidad a la insulina y la leptina, y para que nuestros cuerpos vuelvan a ser máquinas que queman grasas.

Hay algunos cambios clave en los alimentos y en el estilo de vida para hacer que su cuerpo esté en el modo adecuado para eliminar el peso extra. Corrija las deficiencias nutricionales que pueda tener al comer una dieta equilibrada y complemente con vitaminas y minerales de alta calidad. Además, reduzca o elimine desencadenantes inflamatorioscomo pesticidas y aceites hidrogenados. Si sigue  la dieta abordará ambos problemas. Además nuestro paquete de vitaminas, minerales y probióticos es perfecto para complementar su dieta y mejorar su metabolismo.

Cuando se trata de estilo de vida, es importante hacer ejercicio, la American Heart Association recomienda al menos 30 minutos al día, 5 veces por semana. Además, mejorar la higiene del sueño es fundamental para reducir el estrés y perder peso. Los adultos deben dormir aproximadamente 8 horas cada noche. Otra forma de reducir el estrés es practicar técnicas de relajación, que pueden incluir ejercicios de respiración, meditación y ejercicios de relajación como el yoga. Por último, evitar las toxinas ambientales y los alérgenos como los pesticidas, los productos químicos y el moho realmente ayudará a reducir la inflamación crónica.

Tome estos consejos rápidos para el corazón y practíquelos en su vida cotidiana, encontrará que se sentirá más energizado y saludable, y será mucho más fácil perder kilos de más y volver a tener un peso saludable.